Wenn du mit ADHS lebst, kennst du das Gefühl: Still am Schreibtisch zu sitzen kann sich fast unmöglich anfühlen. Klassische Bürostühle sind darauf ausgelegt, dich in einer „ergonomischen“ Position festzuhalten. Dein Körper hingegen verlangt nach Bewegung. Statt diesen Impuls zu unterdrücken, warum nicht einen Stuhl wählen, der mit dir arbeitet?
Ein ADHD Desk Chair beziehungsweise ein Schreibtischstuhl für ADHS ist genau dafür konzipiert. Er ermöglicht es, natürliche Bewegungsimpulse diskret und sozial akzeptabel auszuleben und gleichzeitig konzentriert zu bleiben.
ADHS am Arbeitsplatz: Warum Bewegung entscheidend ist
Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gilt häufig als reine Kinderdiagnose. Studien zeigen jedoch, dass sie in 40 bis 60 Prozent der Fälle bis ins Erwachsenenalter fortbesteht (Perez Custodio et al., 2024). Etwa 3,5 Prozent der weltweiten Erwerbsbevölkerung sind betroffen (Truzoli et al., 2022).
Zur Unterstützung erwachsener Menschen mit ADHS im Berufsleben gibt es bislang nur begrenzte Forschung. Pharmakologische und psychosoziale Maßnahmen zeigen positive Effekte auf Arbeitsleistung und Funktionsfähigkeit. Was bislang kaum untersucht wurde, ist die Rolle ergonomischer Umgebungen, etwa aktive oder leicht instabile Sitzlösungen.
Studien mit Kindern zeigen, dass in reizarmen Umgebungen die motorische Aktivität zunimmt. Dadurch wird fehlende innere Aktivierung durch zusätzliche visuelle und kinästhetische Reize ausgeglichen. Das bedeutet: Wenn Kinder mit ADHS sich auf komplexe Aufgaben konzentrieren sollen, bewegen und „zappeln“ sie häufig stärker als Gleichaltrige ohne ADHS. Dieses Verhalten ist kein Fehlverhalten, sondern ein Regulationsmechanismus.
Eine Untersuchung zeigt zudem, dass intensivere körperliche Aktivität die kognitive Kontrollfähigkeit stärken kann (Stanić et al., 2022).
Bei Erwachsenen verändern sich die Symptome. Offensichtliches Fidgeting wird oft unterdrückt, verschwindet aber nicht. Stattdessen treten Leistungsprobleme, innere Unruhe, Stress oder Erschöpfung in den Vordergrund. Bewegung bleibt ein zentrales Bedürfnis. Eine aktivere Sitzform, etwa auf einem leicht beweglichen Stuhl, kann helfen, dieses Bedürfnis konstruktiv zu nutzen und die Konzentration zu unterstützen.
Warum Stillsitzen bei ADHS so schwerfällt
Menschen mit ADHS sitzen nicht „falsch“, sondern anders. Studien zeigen, dass Kinder und Erwachsene mit ADHS häufiger die Beine überschlagen, vor und zurück wippen oder ihre Sitzposition ständig verändern. Das sind keine schlechten Angewohnheiten, sondern natürliche Selbstregulationsstrategien.
Die kognitive Psychologin und ADHS-Coach Dr. Janina Maschke erklärt:
„Stimming und Fidgeting helfen dabei, sensorische Reize, Emotionen und Aufmerksamkeit zu regulieren. Für Menschen mit ADHS ist das keine bewusste Entscheidung, sondern ein natürlicher Weg, um sich zu fokussieren und innere Unruhe auszugleichen.“
„Leider gilt Fidgeting in vielen beruflichen Kontexten als unprofessionell oder störend. Viele Erwachsene mit ADHS lernen deshalb, ihre Bewegungsimpulse zu maskieren. Auf Dauer führt das zu Müdigkeit, Stress oder sogar Burnout. Viele neurodivergente Menschen empfinden Scham oder beobachten ihr eigenes Bewegungsverhalten ständig kritisch.“
Das Ergebnis: Mehr Energie fließt in das Bemühen, ruhig zu wirken, als in die eigentliche Arbeit.
Was ist ein ADHD Chair?
Ein ADHD Chair ist kein medizinisches Gerät, sondern ein ergonomisches Hilfsmittel für Menschen, die beim Arbeiten Bewegung brauchen. Statt Stillstand zu erzwingen, unterstützt er Mikrobewegungen wie sanftes Wippen oder seitliches Schwingen.
Während klassische Bürostühle Komfort durch Inaktivität erzeugen, schaffen ADHS-Schreibtischstühle Komfort durch Bewegung. Das kann Konzentration, Produktivität und allgemeines Wohlbefinden deutlich verbessern.
Die „ADHS-Art“ zu sitzen
ADHS kann verschiedene Hirnareale betreffen, darunter den präfrontalen Kortex, die Basalganglien, das limbische System und das Kleinhirn. Hyperaktivität, Impulsivität und Unaufmerksamkeit stehen mit Funktionsabweichungen in diesen Bereichen in Zusammenhang (Perez Custodio et al., 2024).
Stillzusitzen wird dadurch zur Herausforderung. Beine überschlagen, auf der Stuhlkante sitzen, mit den Beinen wippen, aufstehen oder im Meeting auf und ab gehen sind keine Ablenkungen, sondern Signale des Gehirns, das Bewegung einfordert.
Der richtige Stuhl hilft, dieses Bedürfnis auf gesunde Weise zu erfüllen.
Wie ein Schreibtischstuhl für ADHS unterstützt
Dr. Maschke erklärt:
„Schaukelstühle oder bewegliche Sitzlösungen können eine sozial akzeptable und zugleich ergonomisch sinnvolle Möglichkeit sein, dem Bewegungsbedürfnis gerecht zu werden. Stimming ist nicht immer eine bewusste Entscheidung. Wenn Menschen gezwungen werden, ihre Bewegungen zu kontrollieren oder zu unterdrücken, kann das sehr anstrengend sein. Hilfsmittel wie ein beweglicher Stuhl ermöglichen Selbstregulation, ohne Aufmerksamkeit zu erregen oder natürliche Impulse zu unterdrücken.“
Ein ADHS-freundlicher Bürostuhl bietet:
- Diskretes Fidgeting, also Bewegung ohne störende Aufmerksamkeit
- Vestibuläre Stimulation, da Wippen das Gleichgewichtssystem aktiviert und beruhigend auf das Nervensystem wirkt
- Verbesserte Konzentration durch sanfte, rhythmische Bewegungen
- Weniger Masking und mehr Energie im Alltag
Wie Dr. Maschke anmerkt:
Rhythmische Bewegung liefert ganzkörperliche sensorische Reize, die das Nervensystem regulieren und ausgleichend wirken können.
Muistas besonderer Ansatz
Muista unterscheidet sich von klassischen ergonomischen Bürostühlen. Das 2-in-1-Design bietet:
- Zwei Sitzpositionen, sattelähnlich und bankähnlich
- Zwei Bewegungsrichtungen, vor und zurück sowie seitlich
- Sanfte, leise Bewegung für konzentriertes Arbeiten
Die Idee ist klar: Während viele Bürostühle auf maximale Stillhaltung ausgelegt sind, wurde Muista für komfortable Bewegung entwickelt.
Designer Aurimas beschreibt:
Dass er sich auf traditionellen Bürostühlen nie wirklich wohlgefühlt hat. Die Erkenntnis, dass Mikrobewegungen gesund sind, führte zur Entwicklung einer Lösung, bei der sanftes Wippen eine elegante und beruhigende Möglichkeit bietet, Fidgeting-Impulse auszuleben.
Erfahrungen von Erwachsenen mit ADHS
Dr. J. Maschke, kognitive Psychologin und ADHS-Coach, berichtet aus ihrer Arbeit mit Klientinnen und Klienten über das Thema langes Sitzen:
„Viele meiner Klientinnen und Klienten erzählen, dass sich herkömmliche Bürostühle zu starr oder einengend anfühlen. Sie haben Schwierigkeiten, längere Zeit ruhig zu sitzen, und wechseln ständig die Position, sitzen im Schneidersitz oder stehen häufig auf. Einige meiner jüngeren Klientinnen und Klienten im Vor- und Teenageralter durften im Unterricht einen Schaukelstuhl benutzen. Das hat ihnen sehr geholfen, sich im Unterricht besser zu konzentrieren und sich während des Schultags weniger überfordert zu fühlen. Adaptives Mobiliar wie Schaukelstühle oder höhenverstellbare Schreibtische kann in jedem Alter einen echten Unterschied machen, egal ob in der Schule, an der Universität oder im Berufsleben.“
Ein Erwachsener mit ADHS schrieb auf Etsy:
„Mein neuer Lieblingsstuhl. Ich habe ADHS und kann mit diesem Stuhl endlich konzentriert sitzen und arbeiten. Er ist wunderschön, wurde schnell geliefert und ich bin absolut begeistert.“
Diese Erfahrungsberichte zeigen eine einfache Wahrheit: Ein ADHD Desk Chair ist nicht nur Theorie, sondern funktioniert in der Praxis.
Vorteile auch ohne ADHS
Aktives Sitzen bringt zusätzliche gesundheitliche Vorteile:
- Bessere Körperhaltung
- Weniger Verspannungen und Rückenermüdung
- Unterstützung kognitiver Leistungsfähigkeit
- Mehr Energie bei langen Arbeitstagen
Conclusion
Für Erwachsene mit ADHS ist Stillsitzen nicht die Lösung, sondern oft das Problem. Klassische Stühle zwingen dazu, gegen den eigenen Körper zu arbeiten. Ein ADHD Desk Chair für Erwachsene wie Muista gibt dem Körper das, was er braucht: Bewegung.
Das Ergebnis ist weniger innere Unruhe, mehr Fokus und eine gesündere Art zu arbeiten.
Autor:innen
Autorin: Milda Gaigalaite
Co-Autorin und wissenschaftliche Redaktion: Ieva Aleknaitė-Dambrauskienė
Literaturverzeichnis
Perez Custodio, R. J. et al. (2024). Adult ADHD: it is old and new at the same time what is it? Reviews in the Neurosciences, 35(2), 225–241. https://doi.org/10.1515/revneuro-2023-0071 https://doi.org/10.1515/revneuro-2023-0071
Stanić, V. et al. (2022). Dynamic Seat Assessment for Enabled Restlessness of Children with Learning Difficulties. Sensors, 22(9). https://doi.org/10.3390/s22093170 https://doi.org/10.3390/s22093170
Truzoli, R., Sadek, J., Lauder, K. (2022). A systematic review of interventions to support adults with ADHD at work.
