Si vous vivez avec un TDAH, vous connaissez sans doute cette réalité : rester immobile à votre bureau peut sembler presque impossible. Les chaises de bureau traditionnelles sont conçues pour vous maintenir dans une position « ergonomique » fixe, alors que votre corps réclame du mouvement. Plutôt que de lutter contre cette envie, pourquoi ne pas choisir une chaise qui travaille avec vous ?
Les chaises de bureau ADHD sont conçues précisément pour cela. Elles permettent de libérer les impulsions naturelles de mouvement de manière discrète et socialement acceptable, tout en restant concentré sur son travail.
Le TDAH au travail : pourquoi le mouvement est essentiel
Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est souvent considéré comme un trouble de l’enfance. Pourtant, il persiste à l’âge adulte dans 40 à 60 % des cas (Perez Custodio et al., 2024). On estime qu’environ 3,5 % de la population active mondiale est concernée (Truzoli et al., 2022).
Les recherches sur les moyens d’accompagner les adultes avec TDAH au travail restent limitées. De nombreuses études montrent que les interventions pharmacologiques ou psychosociales améliorent le fonctionnement professionnel. Mais un élément reste peu exploré : le rôle de l’environnement ergonomique, notamment des chaises actives ou instables, pour soutenir la concentration et le confort.
Les études menées chez les enfants montrent que l’activité motrice augmente dans des environnements peu stimulants. Ce mécanisme compense un manque d’activation psychologique par un apport sensoriel visuel et kinesthésique supplémentaire. Autrement dit, face à une tâche cognitivement exigeante, les enfants avec TDAH bougent et gesticulent davantage que les autres. Ce comportement n’est pas un défaut, mais un mécanisme d’autorégulation.
Une étude indique qu’une activité physique plus intense peut renforcer les fonctions de contrôle cognitif chez les enfants atteints de TDAH (Stanić et al., 2022).
Chez l’adulte, les symptômes évoluent. Les comportements visibles comme le fidgeting deviennent plus discrets, mais ils ne disparaissent pas. À la place, apparaissent difficultés professionnelles, stress, fatigue, parfois accidents ou problèmes de santé mentale. Le besoin de bouger demeure, mais il est souvent masqué. Une activité physique accrue, par exemple s’asseoir sur une chaise légèrement instable, peut non seulement canaliser le fidgeting mais aussi améliorer la concentration.
Pourquoi rester immobile est difficile avec un TDAH
Les personnes avec TDAH ne s’assoient pas « mal », elles s’assoient différemment. Les recherches montrent qu’enfants et adultes croisent fréquemment les jambes, se balancent d’avant en arrière ou changent constamment de position. Ce ne sont pas de mauvaises habitudes, mais des stratégies naturelles d’autorégulation.
Comme l’explique la psychologue cognitive et coach TDAH Dr Janina Maschke :
« Le stimming et le fidgeting aident à réguler les stimuli sensoriels, les émotions et l’attention. Pour les personnes avec TDAH, ce n’est pas un choix mais un mécanisme naturel pour se concentrer et apaiser l’hyperactivité. »
« Malheureusement, dans de nombreux environnements professionnels, le fidgeting est perçu comme non professionnel ou distrayant. Cela pousse beaucoup d’adultes avec un TDAH à masquer leur comportement, ce qui, avec le temps, entraîne fatigue, stress, voire épuisement professionnel. De nombreuses personnes neurodivergentes qui pratiquent le stimming ressentent de la honte ou deviennent excessivement conscientes de leurs propres mouvements. »
Résultat : plus d’énergie est dépensée à paraître immobile qu’à travailler réellement.
Qu’est-ce qu’une chaise de bureau ADHD ?
Une chaise de bureau pour TDAH n’est pas un dispositif médical, mais un outil ergonomique conçu pour les personnes qui ont besoin de mouvement en travaillant. Au lieu d’imposer l’immobilité, elle soutient des micro-mouvements comme le balancement ou les oscillations latérales.
Contrairement aux chaises classiques qui recherchent le confort par l’inactivité, les chaises ADHD créent le confort par le mouvement. Cela peut améliorer significativement la concentration, la productivité et le bien-être global.
La manière TDAH de s’asseoir
Plusieurs zones cérébrales peuvent être affectées par le TDAH, notamment le cortex préfrontal, les ganglions de la base, le système limbique et le cervelet. Les symptômes d’hyperactivité, d’impulsivité et d’inattention sont liés à des dysfonctionnements dans ces régions (Perez Custodio et al., 2024).
Rester immobile devient donc un défi constant. Croiser les jambes, s’asseoir au bord du siège, rebondir avec les jambes, se lever ou marcher pendant une réunion ne sont pas des distractions. Ce sont des réponses naturelles du cerveau qui réclame du mouvement.
Une chaise adaptée permet de répondre à ce besoin de manière saine.
Comment une chaise ADHD aide concrètement
Selon la Dr Maschke :
« Les chaises à bascule peuvent constituer une solution socialement acceptable et ergonomiquement pertinente pour répondre au besoin de mouvement. Le stimming n’est pas toujours un choix conscient. Forcer une personne à l’inhiber peut devenir épuisant. Offrir des outils comme une chaise à bascule permet une autorégulation sans attirer l’attention ni réprimer ses impulsions naturelles. »
Une chaise de bureau adaptée au TDAH offre :
- Un fidgeting discret, sans attirer l’attention dans un cadre professionnel
- Une stimulation vestibulaire grâce au balancement, qui apaise le système nerveux
- Une concentration améliorée grâce à des mouvements doux et rythmiques
- Moins de masquage et donc plus d’énergie disponible
Comme le précise également la Dr Maschke :
« Le balancement procure une stimulation sensorielle rythmique qui engage l’ensemble du corps et aide à réguler le système nerveux. Il implique le système vestibulaire, responsable de l’équilibre et de l’orientation dans l’espace, et peut avoir un effet apaisant. Le balancement constitue souvent une forme de mouvement plus fluide et plus ancrante que le fidgeting nerveux et saccadé. »
L’approche unique de Muista
Les chaises Muista se distinguent des chaises ergonomiques classiques. Leur design 2 en 1 propose :
- Deux positions d’assise, type selle et type banc
- Deux directions de mouvement, avant arrière et latéral
- Un mouvement fluide et silencieux qui permet de rester concentré
La philosophie est simple : alors que la plupart des chaises cherchent à vous immobiliser, Muista est conçue pour un mouvement confortable.
Le designer Aurimas explique:
Qu’il ne s’est jamais senti à l’aise sur les chaises traditionnelles et que la recherche lui a montré que les micro-mouvements sont bénéfiques. Le balancement s’est révélé être une manière élégante et apaisante de libérer les impulsions de fidgeting.
Témoignages d’adultes avec TDAH
La Dr J. Maschke, psychologue cognitive et coach spécialisée dans le TDAH, partage son expérience auprès de ses clients concernant la position assise prolongée :
« De nombreux clients m’ont confié que les chaises de bureau traditionnelles leur semblent trop rigides ou contraignantes. Ils ont du mal à supporter l’inconfort lié au fait de rester assis immobiles pendant de longues périodes et finissent par changer constamment de position, s’asseoir en tailleur ou se lever fréquemment. Certains de mes clients préadolescents et adolescents ont été autorisés à utiliser une chaise à bascule en classe, ce qui les a réellement aidés à mieux se concentrer et à se sentir moins submergés au cours de la journée scolaire. Le mobilier adaptatif, comme les chaises à bascule ou les bureaux assis-debout, peut faire une réelle différence à tout âge, que ce soit à l’école, à l’université ou au travail. »
Un adulte avec TDAH a partagé son avis sur Etsy :
« Ma nouvelle chaise préférée. J’ai un TDAH et, avec cette chaise, je peux enfin rester assis et travailler avec concentration. Elle est magnifique, la livraison a été rapide et je suis absolument ravi. »
Ces témoignages illustrent une réalité simple : les chaises de bureau ADHD ne relèvent pas uniquement de la théorie, elles fonctionnent concrètement.
Au-delà du TDAH : des bénéfices supplémentaires
Même sans TDAH, la position assise active apporte des avantages :
- Meilleure posture
- Réduction des tensions et de la fatigue dorsale
- Amélioration des capacités cognitives
- Plus d’énergie pendant les longues journées de travail
Conclusion
Pour les adultes avec TDAH, le problème n’est pas le manque de discipline, mais l’immobilité imposée. Les chaises traditionnelles obligent à lutter contre son propre corps. Une chaise de bureau ADHD comme Muista répond au besoin naturel de mouvement.
Moins d’agitation, plus de concentration et une manière plus saine de travailler.
Si non, il est temps de commencer.
Autrice: Milda Gaigalaite
Co-autrice et éditrice scientifique: Ieva Aleknaitė-Dambrauskienė
Références:
Perez Custodio, R. J., Hengstler, J. G., Hoon Cheong, J., Jin Kim, H., Wascher, E., & Getzmann, S. (2024). Adult ADHD: it is old and new at the same time – what is it? Reviews in the Neurosciences, 35(2), 225–241. https://doi.org/10.1515/revneuro-2023-0071 https://doi.org/10.1515/revneuro-2023-0071
Stanić, V., Žnidarič, T., Repovš, G., & Geršak, G. (2022). Dynamic Seat Assessment for Enabled Restlessness of Children with Learning Difficulties. Sensors, 22(9). https://doi.org/10.3390/s22093170 https://doi.org/10.3390/s22093170
Truzoli, R., Sadek, J., & Lauder, K. (2022). A systematic review of interventions to support adults with ADHD at work – Implications from the paucity of context-specific research for theory and practice.
